Не обязательно быть спортсменом, чтобы кататься на лыжах.

Многие боятся холодов, но есть много способов согреться, а заодно и похудеть. Например, можно встать на лыжи и умчаться навстречу солнцу — пусть и морозному. А по пути сжечь несколько сотен калорий и привести мышцы в тонус. Вот ещё несколько причин попробовать этот вид спорта.

За один час такой прогулки можно сжечь 300-600 ккал.

1. Здоровье

Лыжный спорт — отличная тренировка сердечно сосудистой системы, во время которой улучшается обмен веществ.

Занятия лыжами увеличивают сердечный выброс (количество крови, которое может прокачать ваше сердце за один удар), а также способность организма усваивать и доставлять кислород к работающим мышцам. Иными словами, это улучшает ваши аэробные возможности.

Кроме этого, физические нагрузки при температуре ниже нуля обладают закаливающим эффектом, повышая защитные функции организма. Человек, занимающийся лыжным спортом, реже подхватывает какие-либо инфекции, а если и заболевает, то болеет не тяжело, без осложнений и быстро выздоравливает.

2. Всестороннее развитие организма

• Во время катания на лыжах работают все группы мышц: руки, ноги, спина, пресс.
• Скольжение по неровной поверхности развивает умение контролировать положение своего тела в пространстве.
• Перенос веса тела с одной ноги на другую и скольжение на одной ноге в коньковом ходе или попеременном классическом развивает баланс, что может очень пригодиться вам и в других видах спорта, а также в различных бытовых ситуациях (особенно по мере приближения к пожилому возрасту).

3. Улучшение эмоционального состояния

Занятия спортом способствуют выработке эндорфина (гормона радости). А красивый зимний пейзаж точно поднимет ваше настроение.

Лыжные тренировки оказывают полезное воздействие на физическое и психическое здоровье человека, вне зависимости от частоты или продолжительности занятий.

4. Можно заниматься в любом возрасте

Еще одним несомненным плюсом занятий лыжами является полное отсутствие возрастных ограничений. Кататься можно и маленьким детям, и подрастающему поколению, и даже спортсменам преклонного возраста.

Во время тренировок на лыжах отсутствует ударная нагрузка. Это делает лыжный спорт щадящим для суставов, умеренно заниматься можно даже людям с артритом и травмами суставов.

5. Польза для фигуры

Для желающих похудеть лыжи — отличный вариант. За каждый час ходьбы на лыжах сжигается порядка 500-1200 килокалорий. Это даже больше, чем при беге или плавании. Цифра зависит, по большей части, от того, какой техникой вы пользуетесь и как интенсивно двигаетесь. Кроме того, горный рельеф местности заставляет сжигать больше калорий.

При катании на лыжах участвуют практически все группы мышц, причем не только крупных, но и второстепенных. Максимальная нагрузка при этом приходится на мышцы нижних конечностей – бедра и голени, чуть менее активно работает мускулатура пресса и спины, а также верхних конечностей. Такая нагрузка на мышцы приводит к повышению их тонуса. Они приобретают привлекательную форму, становятся сильнее. Повышается выносливость спортсмена. Обратите внимание: разные виды лыжного хода воздействуют на разные группы мышц.

И, конечно, лыжный спорт не поможет накачать мышцы, но он является отличным средством поддержания их в тонусе.

6. Доступность

Почти везде, в городе, в шаговой доступности есть небольшой парк, где можно покататься на лыжах. Но желательнее конечно посещать специально приспособленные лыжные трассы.

Ограничений по погоде практически нет. Можно выходить на лыжню и при -25°C. Главное — правильная экипировка. Начинающие часто перегреваются, потому что используют горнолыжную одежду или очень тепло одеваются. Выходя на лыжную прогулку, вы должны чувствовать лёгкую прохладу. Лишнего тепла быть не должно, но расстёгивать молнию и открывать грудь холодному воздуху не стоит — это приведёт к переохлаждению. Поэтому лучше использовать специальную одежду с вентиляцией на спине и специальными лёгкими вставками на брюках.

Катание на лыжах — отличный способ весело провести время с семьей или друзьями. Это улучшает наши взаимоотношения, снижает стресс и позволяет «перезарядить батарейки».

Поэтому, сколько бы Вам ни было лет – сейчас самое время начать заниматься лыжами!